Mata merupakan alat
indra manusia yang sangat vital, karena dengan alat indra ini kita dapat
melihat alam sekitar dan menyukuri kekuasaan Tuhan Yang Maha Esa. Maka dari
itu, harus benar-benar dijaga sedini mungkin supaya tidak terjadi hal-hal yang
fatal dengan mata kita. Begitu juga saatbekerja terlalu lama di depan komputer harus menjaga ekstra mata kita supaya tetap segar dan sehat seperti mata
normal lainnya.
Dengan menjaga mata,
pastikan kita mengikuti prosedur-prosedur yang ada karena seperti yang kita
ketahui bahwa mata juga perlu perawatan seperti halnya tubuh yang setiap hari
dikuras tenaganya untuk selalu bekerja.
Kelelahan pasti akan
terasa ketika berjam-jam menatap monitor disertai dengan timbulnya mata
kemerah-merahan dan pedih serta gatal-gatal itu menandakan menurunnya tingkat
kelembaban mata akibat kekeringan pada bola mata kita. Selain itu, tekanan bola
mata juga meningkat sehingga dapat berakibat buruk jika dibiarkan
berlarut-larut. Kondisi ini biasa mengakibatkan Computer Vision Syndrome yang
bisa mengakibatkan kerusakan pada korne, sakit kepala kronis dan bahkan bisa
mengakibatkan kerusakan mata yang sifatnya permanen.
Berikut ini beberapa tips untuk menjaga mata tetap sehat danjernih saat berjam-jam berada di depan layar monitor komputer, simak
selengkapnya,
1. Setting layar monitor agak redup
Agar tidak terjadi
peperangan cahaya antara monitor dan ruangan maka salah satunya harus
menurunkan intensitas cahayanya supaya mata tetap aman dan tidak terjadi
akomodasi mata akibat dari cerahnya cahaya monitor yang bisa membuat mata cepat
perih dan lelah.
2. Atur ketinggian monitor
Ketinggian monitor
terhadap jarak lurus pandang mata menatap ke depan adalah 2 sampai 5 cm di
bawahnya, diukur dari posisi badan tegap. Posisi tersebut akan mengurangi
intensitas cahaya yang langsung menembus korne mata sehinga mata kita aman dari
cerahnya sinar monitor.
3. Selalu mengedipkan mata
Secara tidak
disengaja, kita melakukan hal yang agak fatal karena ketika menatap monitor
biasanya kita kurang sadar dan lupa untuk mengedipkan mata sehingga frekuensi
kedipan mata menurun akhirnya cepat lelah dan pusing. Untuk menjaga kesetabilan
frekuensi kedipan mata, kita gunakan obat tetes mata yang mampu menjaga
kelembaban mata kita.
4. Mengistirahatkan mata tiap 15 menit
Jika benar-benar tidak sempat untuk beranjak
bangun mengistirahatkan mata, maka lakukan di tempat duduk dengan mengalihkan
pandangan ke penjuru jauh ke depan atau ke samping kurang lebih jaraknya 7
sampai 10 meter. Lakukan hal tersebut setiap kali 15 menit.
5. Mengonsumsi sayuran
Untuk menjaga kesehatan mata kita perlu asupan gizi yang kompleks karena dengan
mengonsumis sayuran semua kebutuhan tubuh khususnya nutrisi akan terpenuhi. Perbanyak
makan wortel untuk mendapatkan vit A yang lebih. Dan buah-buahan yang
dianjurkan adalah pepaya atau apel.
Sekian tips yang dapat saya sampaikan, semoga bermanfaat bagi Anda yang
bekerja dikantoran atau yang suka bermain komputer. Salam sejahtera dan salam
sehat untuk kita semua.
Baca juga artikel menarik lainnya CaraMengenali tanda-tanda Penyakit Jantung berserta Solusinya.