Kolesterol sering
didengar sebagai momok yang menakutkan, walaupun sebenarnya seseorang tidak
tahu persis seputar kolesterol. Tidak semua kolesterol itu buruk, karena hanya
kolesterol yang berjenis LDL sajalah yang sangat buruk bagi tubuh yang bisa
menimbulkan kematian dalam jangka panjang.
Sementara kolesterol berjenis HDL ini yang baik. Kolesterol
ini dapat melawan kolesterol berjenis LDL dalam tubuh, yaitu dengan cara
melarutkan kadar kekolesterolannya. Salah satu agar kadar kolesterol di dalam
tubuh turun, salah satunya dengan program kemulihan yang begitu kompleks dan
relatif tidak mudah dilakukan oleh setiap orang, karena butuh ketelatenan dan
tingkat kesabaran yang tinggi. Yaitu dengan mengonsumsi makan-makan yang bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
Tapi kebanyakan makanan yang dimakan mengandung kolesterol yang tak luput dari
gorengan.
Ini adalah makanan yang bisa menurunkan kadar kolesterol
dalam tubuh,
1. Sayuran
Diantaranya, bawang merah dan putih, lobak, jamur, mentimun,
cabai, daun bawang, lokio. Serta sayuran yang berwarna hijau sangat dianjurkan
untuk menurunkan kadar kolesterol yang tinggi.
2. Buah dan sejenis kacang
Selain untuk menurunkan berat badan, kacang-kacangan dan buah-buahan mampu mengubah aliran
kolesterol dalam tubuh bisa terhenti dan hilang. Buah-buahan seperti cranberry
blueberry, jeruk, delima dsb serta kacang-kacangan seperti kemiri, kenari dan
almond yang memiliki peran dalam menurunkan kolesterol.
3. Ekstrak kulit buah manggis
Ekstrak kulit buah manggis ini sangat mujarab dalam jangka
waktu yang relatif cepat untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh, karena
mengandung banyak zat antioksidan yang bisa menyingkirkan zat-zat radikal bebas
yang berbahaya bagi tubuh. Disarankan untuk membeli obat hasil olahan ekstrak
kulit buah manggis karena jika mengestrak sendiri kemungkinan justru akan
menimbulkan efek yang tidak baik bagi tubuh jika tidak dilakukan dengan benar.
Sekarang sudah banyak penyedia kapsul ekstrak kulit buah manggis di toko obat
terdekat.
4. Gandum
Gandum ini sangat membantu dalam program menurunkan
kolesterol yang dapat dengan mudah kita kreasikan menjadi sebuah makanan yang
enak dan menyehatkan.
5. Coklat
Rasa coklat yang begitu manis dan menawan berwarna hitam
gelam, ternyata memiliki banyak khasiat. Salah satunya menurunkan kadar
kolesterol. Dianjurkan mengonsumsi coklat beku yang tanpa bahan pengawet.
6. Alpukat dan zaitun
Alpukat dan zaitun mampu mencegah timbulnya kolesterol jahat
dalam tubuh. Minyak zaitun dan wijen serta kemiri sangat baik untuk tubuh dalam
sistem peredaran darah.
Sekian cara sehat menurunkan kadar kolesterol tinggi, semoga
bermanfaat dan baik bagi kita. Baca juga caramencegah kanker pankreas.